Bastien Miest - Coach

Avec l’âge, beaucoup remarquent une perte de force, une silhouette qui change… et une difficulté croissante à maintenir un poids de forme. Ce phénomène a un nom : la sarcopénie. Dès 40 ans, nous perdons naturellement de la masse musculaire. Sans action concrète, cette fonte musculaire peut impacter nos performances, notre métabolisme, et favoriser la prise de graisse. Heureusement, il est possible d’agir. Chez perte de poids.lu, nous accompagnons nos clients grâce à une méthode nutri-sportive simple et efficace, pour retrouver équilibre, force et bien-être.

Qu’est-ce que la sarcopénie ?

La sarcopénie est une dégradation progressive de la masse musculaire liée à l’âge. À partir de 30-35 ans, nous commençons à perdre environ 1 % de masse musculaire par an. Après 50 ans, cette perte peut s’accélérer si rien n’est mis en place. Les conséquences sont multiples : • Moins de force physique • Ralentissement du métabolisme (donc prise de poids facilitée) • Perte d’équilibre et de mobilité • Augmentation du risque de blessure

Pourquoi c’est un enjeu dans la perte de poids ?

Le muscle est un véritable allié minceur. Il consomme de l’énergie, même au repos. Moins on a de muscle, plus notre corps brûle lentement les calories, ce qui rend la perte de poids plus difficile et la reprise de kilos plus probable. C’est pour cela que dans notre méthode, nous ne nous contentons pas de suivre un régime. Nous reconstruisons un corps fort, tonique et équilibré, grâce à une combinaison ciblée de nutrition et d’exercice.

3 axes pour combattre la sarcopénie

1. Une alimentation riche en protéines

Les protéines sont les briques des muscles. Pour stimuler la synthèse musculaire, il faut en consommer suffisamment tout au long de la journée, notamment au petit-déjeuner et après une activité physique. Chez perte de poids.lu, nos plans alimentaires sont conçus pour soutenir la perte de poids tout en protégeant la masse musculaire.

2. De l’activité physique régulière

Pas besoin de passer des heures à la salle. L’important est de bouger régulièrement, avec un programme d’exercices adaptés, incluant : • Renforcement musculaire (au poids du corps, avec élastiques ou charges légères) • Cardio modéré pour la santé globale • Travail d’équilibre et de mobilité Nos coachs vous guident avec des séances courtes, efficaces et adaptées à votre niveau.

3. Un accompagnement personnalisé

Chaque corps est différent. L’âge, les habitudes de vie, les antécédents jouent un rôle dans la vitesse de fonte musculaire. Notre méthode prend en compte votre mode de vie, vos objectifs et vos contraintes pour vous proposer un suivi réaliste, motivant et durable.

Envie d’agir dès aujourd’hui ?

💬 Notre chatbot est là pour répondre à vos premières questions : comment démarrer ? Est-ce adapté à mon âge ? Puis-je combiner ce programme avec un emploi du temps chargé ? Ensuite, place à l’échange humain : prenez rendez-vous avec un coach certifié pour faire le point sur vos objectifs. Perte de poids.lu – Méthode nutri-sportive simple et efficace.